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PROCRASTINATION → START

今やる。

やる気を待たない。
最初の30秒だけ作る。

全部終わらせません。始めるところまで。

STEP 1 / FIND THE FRICTION

何が、
引っかかってる？

考え込まず、いちばん近いものを1つ。

STEP 2 / MAKE IT SMALLER

完成じゃない。
入口だけ。

先延ばしの引っかかりに合わせて、着手サイズまで小さくします。

元のタスク

30秒の一手START

必要なら、自分が本当にできるサイズまで書き換えてください。

STEP 3 / LEAVE THIS APP

3

30秒だけ、
始める。

この画面を閉じて、対象の画面・道具を開いてください。戻ってきたら着手できたか記録します。

CHECK / DID YOU START?

始められた？

終わってなくてOK。手をつけたかだけ。

PROCRASTINATION BROKEN

着手。

全部終わっていなくていい。
「やってない」からは、もう抜けた。

今回の最初の一手

これまで 0回着手率 0%
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入力したタスク名・理由・着手結果はこの端末内に保存します。自由記述の内容を外部送信する処理はこのアプリにはありません。

TOO BIG → TINY

まだ動けないなら、
さらに小さく。

やることを変えず、「開始」の粒だけ小さくします。